[...] : http://cateringdietetyczny.lanse.pl/catering-dietetyczny/strona-glowna luzdie z pracy zamawiaja cos takiego , niestety te manu jest bardziej pod diete ( max do 1400 kcal ) , ja potrzebuje takie samo manu tylko ze 2500 +. dogadac sie z firma niestety nie idzie. Czy ktos zna inne takie firmy zajmujace sie catteringiem? ( prosze mi tu nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszą dietę na masę i proszę o to żebyście ją ocenili i poprawili jeśli będzie zle ułożona. Wiek:16 lat Wzrost :176cm Waga Ciała 68kg oje 3g Białkax68kg=204g białka x4 kcal=816kcal =279g białka=1116calories 5g Węglowodany x340g Węglowodanów x 4kcal=1360kcal=390g węglowodanów=1560calories 1.5g Tłuszczy x 68kg=102g Tłuszczy x 9 kcal=918kcal [...]
Witam, info o mnie w podpisie - już zacząłem swój dziennik treningowy - wale na mase -> i chce stopniowo ( 2kg na miech ). Proszę o sprawdzenie proporcji na DT i DnT. Trening 4x60 min siłka. DT: KALORIE 2818,2 BIAŁKO 165 2,5 TŁUSZCZE 151,8 2,3 WEGLOWODANY 198 3,0 DnT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 165 2,5 TŁUSZCZE 165 2,5 [...]
[...] piers z kury 100g 22/1/0 ryz brazowy 100g 7/2/68 trening 5 posilek piers z kury 100g 22/1/0 ryz bialy 100g 7/1/77 6 posilek twarog 125g 23/6/5 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 2468 warzywa wszedzie oprucz okolotreningowych. Mieso zmieniam kazdego dnia staram sie inne robie jedno na caly dzien zeby nie przyzadzac po 4 rozne na jeden dzien bo [...]
Batony Tonic 26 Tonic Bar 26 zawiera 26% czystego białka. Baton, który jest równie smaczny jak np. czekolada, został opracowany jako przekąska dla sportowców po intensywnym treningu. Dzięki dużej zawartości protein i węglowodanów, a znikomej zawartości tłuszczu jest również chętnie spożywany przez osoby dbające o zachowanie szczupłej sylwetki. [...]
[...] (poniedziałek, środa, piątek, sobota), 3 razy w tygodniu biegam około 6km(poniedziałek, czwartek, niedziela) i 2 razy interwały(wtorek, piątek). Co do zapotrzebowania kcal to jestem jeszcze na redukcji dlatego odcięte węgle i niski tłuszcz. Pytanie, co ewentualnie mogę zmienić w diecie. Dodam,że takową diete stosuje od około miesiąca i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g/kg masy ciała, tłuszcze 0,8 g/kg masy ciała, a węglowodanów nie wiem jakie założenia. Jeżeli bym dał 2 g/kg masy ciała mam wrażenie że bilans jaki wychodzi poniżej 2000 kcal to trochę za mało tu na stronce pokazuje mi zapotrzebowanie 3200 ale myślę że 2600 to takie optymalne i że na redukcję 2300 było by ok. I nie wiem co zrobić podbić węgle [...]
[...] praktyki w serwisie/warsztacie. Zastanawiam się czy dobrze rozumiem swój organizm jego reakcje na taką nagłą zmianę aktywności. Obecnie zjadałem dziennie około 2600-2700 kcal i to na prawdę wystarczało nie chodziłem głodny waga spadała do 0.5 kg na tydzień. Od momentu rozpoczęcia praktyk w warsztacie zacząłem być dość często głodny. W [...]
[...] w tygodniu chodzę na siłownię, we wtorki i soboty pływam a w czwartki jeżdze na rowerze (2h~ wycieczka po mieście xD) Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem z kalkulatora na 2550 kcal... Ułożyłem diete na 2400kcal, białko 190g, tłuszcze 60g, węgle 300g A wygląda ona tak: 7-8.00 - Omlet - płatki owsiane - 80g, jedno jajo kurze całe + 2 białka, [...]
[...] opinii, żadnych recenzji, nawet jak znalazłem jakieś szczątkowe informacje to to co mi się rzuciło w oczy to fakt, że w jakimś sklepie internetowym w składzie mamy 121 kcal, a na moim kuble jest napisane 140 kcal, pozostały skład się zgadza. Jako słodzik występuje tu SUKRALOZA (zapewne w celu zminimalizowania zawartości cukru w odżywce). [...]
[...] jestem w 12 tygodniu redukcji większość czasu jechałem na low facie ,a od tego tygodnia wchodzi low carb (max 50g ww) białko ~300g ~120g tłuszcz.... Jak widać nie ma za dużo kcal.. ale jakoś się żyje (aktualnie jak wszedłem na lc lepsze samopoczucie tylko niesamowita płaskość..) Trening - Ściąganie z góry do klatki podchwytem, wąskim podchwytem) [...]
[...] selenin sodu, molibdenian sodu, chlorek chromu), barwnik E124 (smak truskawkowy), substancja słodząca E950. WARTOŚĆ ODŻYWCZA na 100g Wartość energetyczna 828 kJ / 195 kcal Białko 30g w tym 28 z koncentratu serwatkowego 1,5 g Kreatyna 0,5 g Tauryna Węglowodany 60 g , w tym 11 g Cukry 5 g [...]
[...] tamtego roku redukcję z wagą 107 kg. Miałem wtedy dużo aktywności w ciągu dnia ponieważ pracowałem jako kurier. Wyliczyłem zapotrzebowanie, uciąłem na starcie około 200 kcal i widziałem że fajnie lecę w dół z fatem. Gdy kończyłem pracę w październiku byłem w miarę zadowolony z wyników i waga była na poziomie 89 kg. Niestety zmiana pracy na [...]
[...] wypije porcję gainera mass Activator. Dodam że z rana jeszcze wypijam kreatyne około 4-5g i witaminy. Według aplikacji fitatu moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600 kcal A u mnie raz jest 4000 kcal raz 3500. Białko około 180g tłuszcz 170 a węgle 500. 3x w tygodniu ćwiczę FBW W domu + hantelki, drążek. Dodam że 2 miesiące temu wazylem 57 [...]
Ułożyłem sobie dietę, ale brakuje mi ponad 1000 kcal do osiągnięcia nadwyżki. Potrzebuję zjadać ok.4000kcal z racji tego, że jestem ektomorfikiem i bardzo ciężko mi przytyć. Proszę o jakieś pomysły, co mogę dodać, aby osiągnąć wymaganą ilość kcal. Na dni w których nie mam treningu jadłospis wygląda troche inaczej, ale kaloryczność jest prawie [...]
[...] testosteron powoduje wzrost erytropoezy i hemoglobiny? Czy sam deficyt wystarczy żeby spowodować anemię nawet na cyklu? Zaniepokoiło mnie to, bo obecnie jest około 1600 kcal, a w planach jest zejście na VLCD na kilka tygodni, około 1200 kcal. Dodam, że zarówno teść jak i T3 są legitne, badałem w 4 tygodniu cyklu. Ma ktoś może pomysł co może [...]
[...] sanatoryjne.Po senatorium dalej trzymalem diete zapisalem sie na silownie jezdzilem na rowerze itp. I tak jest do dzisiaj i mi to sie podoba:).DZISIAJ waze 62kg.Jem 1500 kcal dziennie.Chodze 5 razy w tygodniu na silownie pon sroda piatek mam trening silowy a we wtorek czwartek biegam na biezni itp (aeroby).Trzymam godziny wszystko itp. ale [...]